O que é Mindfullness? – Psicologia Farina

O Mindfulness é normalmente definido em termos da habilidade para voltar a atenção ao momento presente.

Mindfulness ou atenção plena é uma prática de meditação que tem raízes na tradição budista, mas que foi adaptada e amplamente estudada pela psicologia contemporânea. Consiste em prestar atenção deliberada ao momento presente, sem julgamento.

Essa prática tem demonstrado benefícios significativos para a saúde mental, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhora na concentração e no humor, e maior bem-estar geral.

O Mindfulness pode ser praticado de diversas formas: meditação formal, exercícios de respiração, atenção plena nas atividades cotidianas como comer, caminhar ou simplesmente respirar.

Ao trazermos a atenção para o presente, deixamos de viver no passado (com arrependimentos) ou no futuro (com preocupações), e passamos a habitar o único momento em que realmente existimos: o agora.