Entendendo a Ansiedade – Psicologia Farina

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o sentimento de ansiedade é a antecipação de alguma ameaça futura. Ela está muito associada ao medo e gera sensações de tensão.

Ela é essencial para nos proteger de perigos, se preparar para eventos importantes, focar e resolver problemas, estar no horário para um compromisso, entre outros.

O problema é quando ela passa a atrapalhar e gerar sofrimento ao individuo. O transtorno de ansiedade generalizado é quando a pessoa tem dificuldade em lidar com esses problemas e às vezes pode apresentar alguns sintomas como:

Enxergar perigo em tudo;
Apetite desregulado;
Alterações de sono;
Tensão Muscular;
Medo de falar em público;
Preocupações em excesso;
Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
Medos irracionais;
Inquietação constante;
Sintomas físicos;
Pensamentos obsessivos;
Perfeccionismo;
Problemas digestivos.

Neste caso ao invés de auxiliar o indivíduo passa a atrapalhar nessas mesmas atividades, então em vez de ajudar a se preparar para uma entrevista de emprego faz com que a pessoa trave ou se embole com os horários, chegando atrasado ou até perdendo a entrevista por exemplo.

Existe muitas formas para controlar e diminuir a ansiedade para níveis saudáveis, uma delas é a psicoterapia onde o indivíduo em conjunto com o terapeuta poderá identificar os gatilhos e origens dessa ansiedade e assim trabalhar com novas formas de lidar com ela quando ocorrer.

Outras formas eficientes seriam a meditação, como o mindfulness ou yoga, e a atividade física, pois nela ocorre liberação de substâncias no corpo que promovem o aumento do bem estar e redução do estresse.